奶

          1分鐘小妙招 讓便便更順暢 1分鐘小妙招 讓便便更順暢 作者: 摘自Vita纖活誌V143期 每天輕鬆的上廁所嗯嗯，雖然說起來簡單，對很多人來說卻是奢求，但便秘不僅會讓人不舒服，還可能讓毒素囤積在體內，影響健康。 想要讓如廁變成一件輕鬆事，有3招一定要學起來！ 嗯嗯順暢 妙招1 便意千萬別忍，快快找廁所！ 你曾經遇過好不容易有了便意卻找不到?景觀設計Z所而忍下來的情形嗎？ 錯失良機後，下次就不知道何時會想去上...，如果以上的情況經常重複，那麼別怪便秘找上你！如果你知道「便意」是怎麼產生的，以後就不會想忍住不去上廁所了，儘可能的快速找到廁所解放吧！ 人體的運作模式，許多不是經由自己的意識控制，但有時，我們總會自做主張 ARMANI地將這個機制停下來，「忍便」就是其中之一。 「便意」是由身體本身所發出的訊號。順暢地排便是身體健康的一大基本要素，雖然很多人都知道，不過在現實中常會發生「先忍一下」的情況。 1.有便意時，排泄就已經開始進行了！ 大腸是環繞在腹腔中，長約1 -1.5m的管狀臟器。 當小腸吸收完食物中的營養 會場佈置素後，剩下的殘餘物，就會來到大腸。 大腸的起點在右側的腹部，小腸吸收完的殘餘物含有許多水分。 大腸就負責吸收水分，內容物也慢慢的形成固體狀。 這時包覆腸道的肌肉會開始收縮，一邊搖晃內容物，一邊將它磨碎。 2.便便從液體變成固體 進入大腸的糞便，原先都是液體。經過一點一點水分的吸收，漸漸會變成固 酒店打工體狀。 而在大腸的運作時間，大約為30-40分鐘左右。 3.糞便來到直腸時，就會有「便意」的訊號！ 到了接近出口時，糞便形成類似香蕉的形狀。 過程中都是身體的自然運作與我們的意識無關，直到進入直腸之後，周圍的肌肉感知到有糞便產生，就會傳送訊號到腦部，產生便意。 但細說來分，這個訊號分為2個方向，一個是傳送到腦部；另一個則是 西裝傳送到繞著背骨半圈、縮緊肛門的肌肉，通知這塊肌肉放鬆。 而縮緊肛門的括約肌有2條，放鬆的是內側的1條；另外外側的那一條，是可以靠自己的意志所控制。 但內側括約肌所負責的部分佔了8成力量，因此此時排泄已經開始進行了，最好是在這時候就去上廁所。如果總是忍便，久而久之成習慣的話，對於便意的感覺就會變得遲鈍，因此造成痛苦的便秘。 嗯嗯順暢 妙招2 姿勢大 建築設計學問，身體前傾更好上！ 你嗯嗯的時候，習慣蹲著還是坐著？你知道光是「姿勢」也會影響排便順暢嗎？ 如果你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕鬆！ 1.身體前傾 讓直腸放鬆 當便便就快排出時，能夠預先控制的肌肉還有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一般的肌肉，平時保持收縮狀態，將直腸往前拉，使直腸 烏來溫泉與肛門形成一個轉折，阻止便便通過。 2.把雙腳墊高也可以 採取蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放鬆，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助於順暢排便。 雖然一般人家中裝設的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個東西，比如小矮凳、書或雜誌，就可以把雙腳墊高，利於嗯嗯。 嗯嗯順暢 妙招3 簡易動作，讓便便聽話！ 感覺很想嗯嗯了，卻只差臨門一腳？ 試試看這些簡單的小動 太平洋房屋作，只要1分鐘短短的時間，幫助按摩腹部、腸道，讓你更順暢喔！ 1.早晚30秒 左腳單腳跳 腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方，開始水平往左走，接著從左邊往下經過降結腸、乙字結腸到直腸，這裡是最靠近排便的部份。這個動作會震動左側，可達到刺激直腸的效果，促進排便。它的功效類似緩解便秘的腸按摩。 如果你屬於有便意，但是很難便便的類型，這個方法對你特別有效，讓它在最後助你一臂之力。 2.熱敷放鬆 有幫助 租辦公室 還有1個簡單的方法也可試試，那就是熱敷！ 如果肛門附近的血液循環不好，也會造成便便時的困難。可以用毛巾熱敷屁股與肛門周圍的肌肉，促進循環。若是在家裡，可用臉盆裝溫水，直接將臀部浸泡在溫水中，效果也很不錯。另外，像是天氣寒冷時，很多人有使用暖暖包的習慣，只要把暖暖包用毛巾包起來，直接坐在上面熱敷，同樣簡單又有效果！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店經紀  .